There are no translations available
10. maja letos bomo obeležili svetovni dan gibanja, katerega ključni
cilj je spodbujanje gibalne aktivnosti in zviševanje deleža gibalno
aktivne populacije v vseh okoljih in v prostem času. Letošnji svetovni
dan gibanja bo potekal pod sloganom: »Mesec maj - mesec pešačenja in
kolesarjenja«
Inštitut za varovanje zdravja RS v sodelovanju z Ministrstvom za
zdravje in Ministrstvom za šolstvo in šport želi na ta dan poudariti
tudi pomen gibanja za zdravje ljudi ter jih spodbujati, da se ga bodo
lotili, tokrat v obliki transportnega gibanja - pešačenja ali kolesarjenja v šolo, službo, ali po opravkih.
AKCIJA "V TROJE"
V mesecu maju bo potekala tudi akcija transportnega sektorja "V troje.si",
katere namen je spodbujanje vsakodnevnega kolesarjenja na delo v
trojkah od 3.-31. maja 2011. Zaključna prireditev s podelitvijo
privlačnih nagrad je predvidena v juniju 2011. Na spletni strani www.vtroje.si najdete podrobnosti o akciji, vabilo k sodelovanju je dostopno tudi tukaj.
GIBANJE - VAROVALNI DEJAVNIK ZDRAVJA
Zadostno
gibanje je varovalni dejavnik zdravja, saj vpliva tako na telesno kot
duševno zdravje ter kakovost življenja. Redna gibalna aktivnost krepi
mišice, kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih
sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije,
izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi
imunski sistem ter izboljšuje spanec. V kombinaciji z ustrezno prehrano
gibalna aktivnost varuje tudi pred čezmerno telesno težo in debelostjo,
poleg tega zmanjšuje tudi tveganje za padce in poškodbe pri padcih.
Različne raziskave so pokazale tudi, da gibalna aktivnost varuje pred
večino kroničnih nenalezljivih bolezni v odrasli dobi in njihov zgodnji
začetek v obdobju adolescence.
Po priporočilih Svetovne
zdravstvene organizacije za doseganja večine koristi za zdravje pri
odraslih zadošča zmerna gibalna aktivnost, ki traja skupaj vsaj 30 minut
na dan, izvaja pa se večino dni ali vse dni v tednu. Za otroke in
mladostnike pa se priporoča vsaj ena ura zmerne do intenzivne gibalne
aktivnosti vsak dan in vsaj dvakrat na teden vaje za mišično moč,
gibljivost ter za zdravje kosti.
Datumi brezplačnih preizkusov hoje na 2 kilometra v letu 2011
Napotki za varno in učinkovito vadbo
Vaje za zdrav hrbet
Knjižica telesnih vaj
Priporočila za varno sodelovanje v prometu (pri hoji, kolesarjenju, rolanju ...)
Priporočila in splošno o telesni dejavnosti
Knjižica Telesna dejavnost
Knjižica Gibam se za mladostnike
Sedeč življenjski slog, sladkorna bolezen tipa II in telesna dejavnost
Priporočila za telesno dejavnost v delovnem okolju
Priporočila za telesno dejavnost za odrasle
Priporočila za telesno dejavnost v nosečnosti
Priporočila za telesno dejavnost za otroke in mladostnike
Priporočila za telesno dejavnost za starejše
|