Nordijska hoja
NORDIJSKA HOJA

NORDIJSKA HOJA (originalno: nordic walking) OHRANJA NARAVEN VZOREC HOJE SKOZI AKTIVNO UPORABO USTREZNIH PALIC!
ogrevanje.jpg.jpg
NORDIJSKA HOJA JE NABOLJŠI »ŠPORT« NA SVETU, ker je:

•    ena najbolj varnih in učinkovitih ter celovitih vrst telesne dejavnosti;  
•    primerna za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti;
•    uporabna v različne namene (kot oblika rekreacije, treninga, transporta, terapije ali rehabilitacije);
•    izvedljiva preko celega leta in dostopna večini ljudi;
•    prepričala več kot 6 milijonov ljudi po vsem svetu.

POZITIVNI UČINKI NORDIJSKE HOJE (v primerjavi z običajno hojo):

•    V gibanje je vključeno skoraj celo telo (do 90% mišic).
•    Hitreje krepi srce in ožilje, dihala ter mišice (rok, trupa in nog).
•    Učinkoviteje poveča gibljivost vseh sklepov in hrbtenice.
•    Srčni frekvenca je višja do 20 udarcev/ minuto in poraba kisika za 25%.
•    Poraba kalorij je višja za 20 do 40%.
•    Vodi k bolj pokončni hoji in popravlja vzorec hoje.
•    Občutno zmanjša/ odpravlja bolečine (npr. v vratu, ramenih in križu).
•    Za 25% manj obremeni skočni, kolenski in kolčni sklep ter hrbtenico.
•    Hitreje zmanjša utrujenost in stres ter izboljša splošno počutje. 
nordijska_hoja_skupine_po_gozdu.jpg

CINDI Slovenija in ZDRUŽENJE ZA NORDIJSKO HOJO IN REKREACIJO SLOVENIJE vam omogočata demonstracije nordijske hoje na preizkusih telesne zmogljivosti s pomočjo testa hoje na 2 km (glejte datumsko tabelo testov hoje) in učenje le-te v obliki delavnic za izboljšanje gibalnih navad, ki so namenjene zdravstveno ogroženim posameznikom in potekajo v številnih zdravstvenih domovih (vprašajte v lokalnem zdravstvenem domu).

 

 

 


logo_nordijska.jpg

 


INFORMACIJE O NORDIJSKI HOJI IN USTREZNIH PALICAH ZA IZVAJANJE LE-TE DOBITE NA: tel. št. 01/ 544 66 40 ali e- naslovu: Ta email naslov je zaščiten pred spam roboti, za ogled morate imeti omogočen Javascript ali spletnih straneh: www.intact.si.  
skupina_ki_izvaja_nh.jpg